慢跑三个月才瘦？别急，这很正常，身体需要时间适应呀！

慢跑三个月才看到体重下降确实可能会让人感到有些焦急，但请放心，这完全属于正常现象。运动减肥并非一蹴而就的过程，身体需要时间来适应新的运动模式并逐渐提高新陈代谢效率。在刚开始慢跑的时期，身体主要在建立心肺功能、增强肌肉耐力以及适应跑步的机械负荷，这些变化并不直接体现为体重的快速减少。

脂肪的燃烧是一个缓慢而持续的过程，尤其是对于初学者来说，身体可能还在经历一个适应期，此时体重变化可能并不明显。此外，除了脂肪的减少，肌肉量的增加也可能导致体重暂时没有大幅下降。肌肉比脂肪更致密，相同体积下重量更大，因此增加肌肉可能会在初期抵消一部分脂肪减少带来的体重变化。

因此，不要因为短期内体重下降不明显而气馁。坚持慢跑，配合健康的饮食和良好的生活习惯，随着时间的推移，你会逐渐看到效果。保持耐心和毅力，相信身体会逐渐适应并开始有效燃脂。