早上醒来嘴巴发苦？可能是这些小习惯在作怪！

早上醒来嘴巴发苦，确实是一件挺烦人的事儿，很多人可能都会遇到。这背后往往不是什么大病，更可能是日常生活中的某些小习惯在“捣乱”。首先，睡觉时张口呼吸是个常见元凶。特别是对于鼻炎或鼻塞患者，夜间鼻道不畅时，人们容易不自觉地用嘴巴呼吸，这会让唾液蒸发过快，留下苦涩的余味。其次，晚餐吃得太晚或太油腻，特别是辛辣、重口味的食物，到晚上睡觉前还没完全消化，这些食物残渣和胃酸可能反流，刺激口腔黏膜，导致口苦。再者，不彻底清洁口腔也是个重要原因。睡前如果刷牙不仔细，或者忘了清理舌头表面，残留在口腔的细菌分解食物残渣会产生挥发性硫化物，闻起来像苦味。此外，某些药物副作用、压力过大、作息不规律、饮水不足或咖啡、酒精摄入过多等，都可能加剧口苦现象。要改善这种情况，可以尝试睡前用盐水漱口或刷舌苔，调整饮食习惯，保证夜间睡眠时鼻腔通畅（如使用鼻腔贴或调整睡姿），并保持充足饮水和规律作息。