每天起床还是累成狗，这睡眠质量到底怎么了？

每天起床感觉“累成狗”，这确实是睡眠质量不佳的一个非常明显的信号。它表明你晚上可能没有进入深度睡眠，或者深度睡眠的时间不够长，导致身体没有得到充分的休息和修复。

睡眠质量差的原因可能有很多：

1. 睡眠时间不足：每天睡不够6-8小时，自然早上会疲惫不堪。

2. 睡眠不连续：夜间频繁醒来，或者睡眠被干扰，会破坏睡眠结构，降低总体的睡眠质量。

3. 睡眠环境不佳：噪音、光线过强、温度不适宜、床垫或枕头不舒服等，都会影响睡眠深度。

4. 生活习惯因素：睡前摄入咖啡因或酒精、剧烈运动、睡前看刺激性的内容（如新闻、恐怖片）、压力过大、睡前吃太饱或饿着肚子睡觉等，都可能干扰睡眠。

5. 潜在的健康问题：某些疾病（如睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征、抑郁症、焦虑症等）或药物副作用也可能导致睡眠质量差。

要改善这种情况，可以尝试调整作息，保证充足的睡眠时间；优化睡眠环境；改变睡前习惯（如营造放松的睡前程序，避免刺激性物质和活动）；管理压力；并在必要时咨询医生，排除潜在的健康问题。改善睡眠质量需要耐心和持续的努力，但效果会体现在你每天醒来时的精神状态上。