睡觉老咬舌头？揭秘这到底是咋回事儿！

睡觉老咬舌头？揭秘这到底是咋回事儿！

睡觉时咬到舌头，相信不少人都经历过，轻则留下点血痕，重则疼得醒来。这到底是怎么回事呢？其实，这主要和我们的睡眠姿势以及口腔内部环境有关。

首先，睡眠姿势是主因。当我们在睡觉时，尤其是侧睡或者趴睡，舌头会无意识地偏向一侧，从而与上颚或牙齿发生摩擦，导致咬伤。趴睡时，由于舌根后坠，也容易造成舌头被压住然后被咬伤的情况。

其次，口腔内部因素也可能导致咬舌。比如，如果你的牙齿排列不齐、有牙尖或者假牙不合适，就增加了咬伤舌头的风险。此外，如果睡前吃得过饱，特别是吃了一些黏性大的食物，也容易让舌头在口腔内移动时被卡住或咬伤。

再者，睡眠呼吸暂停等睡眠障碍也可能诱发频繁咬舌。在这些情况下，舌根可能会过度后缩，阻塞气道，同时舌头也可能因为受到挤压而受伤。

那么，如何减少或避免咬舌呢？

1. 调整睡眠姿势：尽量侧睡或者仰睡，避免趴睡。可以在背后垫个枕头，帮助维持侧睡姿势。

2. 保持口腔卫生：睡前刷牙，清除口腔内的食物残渣，减少细菌滋生。

3. 注意饮食：睡前避免吃得太饱，少吃黏性大的食物。

4. 解决口腔问题：如果牙齿排列不齐或假牙不合适，及时去医院矫正或更换。

5. 治疗睡眠障碍：如果怀疑自己有睡眠呼吸暂停等问题，应及时就医检查和治疗。

总之，睡觉老咬舌头虽然看似小事，但频繁发生也可能影响生活质量。了解原因并采取相应的预防措施，就能有效减少这种情况的发生。