睡觉老咬到舌头？这事儿到底是怎么回事儿！

睡觉老咬到舌头？这事儿到底是怎么回事儿！

睡觉时咬到舌头，其实是一种挺常见的现象，很多人可能都经历过。这背后其实有几个可能的原因：

1. 睡觉姿势不当：如果你侧睡，尤其是趴着睡，舌头就容易被压在牙齿之间，从而在无意识中咬伤。这是最常见的原因之一。

2. 口腔空间狭小：如果你的牙齿排列不整齐，或者有假牙、舌环等口腔装置，会使得舌头在嘴巴里活动空间变小，更容易在说话、吞咽或睡觉时碰到牙齿边缘而被咬到。

3. 睡觉时张口呼吸：如果鼻子不通气导致你不得不张口呼吸，舌头可能会前伸，增加与上颚或牙齿接触的机会，从而被咬。

4. 睡得太沉：深度睡眠时，身体对口腔内发生的动作控制能力会下降，反应变慢，即使舌头不小心碰到牙齿，也难以及时避开或收回，导致咬伤。

5. 脱水：睡眠中身体水分流失，口腔可能变得干燥，唾液减少。唾液有润滑作用，能减少组织摩擦。唾液少了，舌头和牙齿之间的摩擦力增大，更容易咬伤。

6. 无意识的磨牙或紧咬牙关：有些人睡觉时会磨牙或紧咬牙关（Bruxism），这种习惯性动作会加大牙齿之间的压力，即使没有舌头伸出来，也可能在牙齿内侧或外侧造成压痕甚至咬伤舌头。

通常情况下，偶尔咬到舌头一下，只是轻微的疼痛和少量出血，不必过于担心。 它本身一般不预示有任何严重健康问题。

不过，如果出现以下情况，建议留意或咨询医生：

咬伤的频率非常高，或者每次都伤得很重，导致出血较多、疼痛难忍。

咬伤处出现水泡、溃疡，或者长时间不愈合。

伴随有睡眠呼吸暂停、频繁醒来、白天疲劳、头痛等症状（可能与张口呼吸或磨牙有关）。

感觉舌头麻木或活动不灵。

可以尝试以下方法来减少或避免咬舌头的发生：

调整睡姿：尽量侧卧或仰卧，避免趴着睡。

治疗口腔问题：如果牙齿不齐或需要矫正，或者有其他口腔装置，及时处理。

治疗鼻塞：如果是鼻塞导致张口呼吸，应积极治疗鼻部疾病，如使用生理盐水洗鼻、鼻腔喷雾剂等。

睡前补充水分：喝点水可能有助于缓解口干。

使用唾液替代品：如果口干严重，可以使用无糖的润喉糖或人工唾液。

如果存在磨牙：可以考虑使用颌垫来减少磨牙带来的压力。

总的来说，睡觉咬舌头很多时候只是一个小麻烦，通过改善生活习惯和解决相关口腔问题，通常可以得到改善。