微波炉食谱大全及做法

简单美味：鹌鹑蛋与多种食材的微波炉烹饪

利用微波炉和少量简单的食材，就能轻松烹饪出一道美味可口的简餐。鹌鹑蛋富含营养，对于保护视力有很好的效果，尤其适合儿童食用。

所需食材：

1. 鸡蛋 1个

2. 鹌鹑蛋 3个

3. 红薯 1个

4. 蟹 3个

5. 西兰花 1小朵

6. 鲜鸡汁 1勺

制作步骤：

1. 将蟹提前解冻，去除包装备用。

2. 取一个红薯，清洗干净后削皮，切成薄片。

3. 在一个适合微波炉的容器中打入一个鸡蛋。

4. 再加入三个鹌鹑蛋，注意轻拿轻放避免蛋的形状。

5. 加入少许清水，将蛋液搅拌均匀。然后把切好的红薯片铺在蛋液上。

6. 将西兰花清洗干净后切成小段，铺在红薯片上。

7. 把蟹切成约1厘米的小丁，均匀地铺在蔬菜和红薯上。

8. 淋上适量的鲜鸡汁进行调味。

9. 根据个人口味撒上一些白芝麻。

10. 将所有食材放入微波炉中，高火加热6分钟后即可享用。

11. 出炉后，你会发现所有的食材都已经熟透，整个菜肴色香味俱佳。

12. 关于鹌鹑蛋的功效与作用，这里就不再赘述了，感兴趣的朋友可以自行查询相关资料。