失眠老不好，体重蹭蹭涨，这事儿咋回事？

失眠和体重增加之间确实存在密切的联系，这并非个例，而是许多长期受失眠困扰的人的共同经历。当身体无法获得充分的休息时，一系列生理和激素的变化会发生，进而影响体重。

首先，睡眠不足会干扰调节食欲的激素。生长激素释放肽（Ghrelin）是一种刺激食欲的激素，而在睡眠不足的情况下，其水平会升高。另一方面，瘦素（Leptin）是一种抑制食欲的激素，睡眠不足会降低其水平。这种激素失衡会导致人更容易感到饥饿，尤其是对高热量、高脂肪的食物有更强的渴望。

其次，睡眠不足还会影响身体的代谢率。研究表明，睡眠不足会导致新陈代谢减慢，使得身体在休息时消耗的卡路里减少。这意味着即使你保持同样的饮食和活动水平，体重也可能增加。

此外，长期失眠还可能导致压力水平升高。皮质醇是一种应激激素，睡眠不足会使其水平升高，进而促进腹部脂肪的堆积。这种腹部脂肪的增加不仅影响外观，还与多种健康问题相关，如心血管疾病、糖尿病等。

因此，如果你长期失眠且体重在不知不觉中增加，可能需要关注并改善睡眠质量。可以通过建立规律的睡眠习惯、创造舒适的睡眠环境、减少晚间刺激性活动等方法来改善睡眠。如果失眠问题持续存在，建议咨询医生或专业的睡眠治疗师，以获得更具体的建议和治疗方案。