为什么生理期不能运动

接下来，我将重点分享关于运动的一些重要信息。不论您是为自己的生理期制定计划，还是参考其他博主（包括我偶尔的分享）的教程，都需要注意哪些动作在应该避免，以及避免的原因。

我们要明白，是女性身体较为脆弱的时期，不仅身体素质有所下降，心情也容易受到影响，出现腰酸背痛、经痛等不适症状。

那么，能否运动呢？答案是可以的，但需要注意运动的方式和强度。不适当的运动可能会导致一系列问题。

期间，子膜脱落，壁上有创面，此时如果进行剧烈运动，可能会导致量增多。不宜剧烈运动。适当的舒缓运动可以提高机体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于的。

需要注意的是，某些动作在应该避免。例如，避免倒转类的动作，因为这可能会导致本应体外的血液回流体内。挤压到器官的动作也应避免，包括剧烈的转体动作和前倾拉伸动作。腹部训练也应该避免，因为它可能会挤压到。在生理期，我们应该让腰腹部处于放松的状态，这样有利于顺畅地体外。

即使在瑜伽这样的看似柔和的运动中，也存在一些对柔韧度和肌耐力有较高要求的动作，一些动作虽然看起来简单，但做起来可能比剧烈的运动还要累。有经验的老师会在某些动作前特别提醒：“月的姐妹可以不做这个动作。”

可以进行适当的运动，但应该避免任何剧烈动作，尤其是可能影响的动作。为了您的健康，请务必谨慎选择。

关于具体的生理期健身计划，您可以参考coffee林芊妤的生理期健身计划视频，相关内容已在我的主页更新。希望这些分享能对您有所帮助。