为什么起身时眼前一黑

文章标题：大脑供血不足？四个简单动作助你改善

“怎么又感到头晕了呢？”

有没有过从椅子上站起来，眼前突然一片黑暗，需要扶着墙才能稳住的时候？或是明明睡了一整晚，早晨起床却还是感到头重脚轻？如果你经常有这样的体验，那么你可能正在面临大脑供血不足的问题。

一些人可能觉得这只是个小问题，休息一下就会好。长期忽视大脑供血不足可能会导致记忆力、注意力下降，甚至增加脑梗的风险。别担心，这里有一些简单的动作，可以帮助改善血液循环，让你的大脑重新充满活力。

大脑供血不足并不仅仅是中老年人才会遇到的问题。现代人的生活方式正在悄悄影响大脑的供血状况。你是否曾经有过这样的经历：本来要去拿东西，结果站在原地愣了几秒，完全想不起自己要干什么；或者工作时注意力总是飘忽不定，看了半天文件，最后还是不知道写了什么。这些看似“小迷糊”的情况，可能是大脑供血不足的信号。

大脑是最耗氧的器官，占据全身氧气消耗的20%。一旦血液供应不足，大脑就会像缺氧的鱼一样，开始出现迟缓、头晕，甚至短暂性记忆丧失。

什么原因导致的大脑供血不足呢？

久坐不动可能会导致大脑“缺氧”。一天坐着的时间超过8小时？那么你的大脑很可能已经开始“缺氧”了！长时间保持同一个姿势，血液循环会变慢，供给大脑的血氧减少，头晕、乏力、注意力不集中就会随之而来。

熬夜透支也会影响血管的弹性，长期下来，血流变慢，脑供血不足的风险会大大增加。长期睡眠不足会让血管壁变厚，导致血液流动受阻，让你的大脑“缺粮”。

压力太大也会让血管收缩，减少流向大脑的血液。压力会让你的头感到紧绷，因为压力会让血管收缩，减少流向大脑的血液。

那么如何应对呢？与其吃，不如每天动一动！这里有四个简单的动作可以有效促进血液循环，帮助改善大脑供血。

第一个动作是颈部拉伸。颈部是输送血液到大脑的“高速公路”，如果这里堵了，大脑就会“断粮”。每天花两分钟做个小拉伸，能帮助放松颈部肌肉，减少血管受压，让血液顺畅流向大脑。

第二个动作是眩晕操。如果你经常起身时眼前一黑，这个动作一定要试试！它可以训练你的大脑适应血流变化，减少起身时的头晕感。

第三个动作是手指操。别小看手指活动，它和大脑血液循环的关系比你想象的更密切！活动手指能促进全身血液流动，间接改善脑供血。

最后一个动作是深呼吸训练。呼吸浅意味着氧气供应不足。这也是为什么很多人容易头晕、犯困的原因。深呼吸可以增加血氧供应，让你的大脑更清醒！

除了运动，一些简单的生活习惯也能帮助改善脑供血不足。比如多喝水、均衡饮食、保证充足睡眠等。头晕、记忆力下降、注意力不集中，可能都是你的大脑在求救！与其等着吃，不如从今天开始行动，让你的大脑“满血复活”吧！参考文献不再赘述。让我们一起行动起来，保持健康的生活方式！