跟腱如何凸显出来

对于钟爱NBA赛事的观众而言，他们对于赛场上的球员了如指掌，其中不少耳熟能详的球星都曾遭遇过跟腱断裂这一严峻伤病，其影响之深重，甚至可能导致运动员状态急剧下滑，最终不得不选择退役。在激烈对抗的NBA赛场上，脚踝扭伤是球员最易受伤的部位，而其中最为严重的情况莫过于跟腱断裂。这无疑是一种极为严重的伤病，即便运动员能从这类伤病中康复，也几乎无法恢复到昔日的巅峰状态。

篮球运动员的身体素质异于常人，然而高大的身材和沉重的体重，加之频繁的跳跃动作，使得他们的脚踝变得异常脆弱，极易受伤。古希腊神话中，半神英雄阿喀琉斯的致命弱点——脚踵，成为运动员们需警惕的“阿喀琉斯之踵”。不仅如此，不仅在NBA赛场，其他体育运动如短跑、足球等同样会面临跟腱损伤的风险，尤其是在训练强度突然增大或激烈比赛时。贝克汉姆和刘翔等著名运动员的历史伤病案例就是最好的佐证。

跟腱作为连接脚部与小腿的肌腱，在日常走、跑、跳等动作中起着至关重要的作用。它就像一根弹性十足的带子，负责吸收并释放能量，将腿部的力量传递到脚部。当跟腱完全断裂时，其后果不堪设想。跟腱断裂可分为自发性断裂和外伤性断裂两种类型，前者常见于专业运动员及动作演员，后者则常伴有皮肤损伤或骨折。

无论是专业运动员还是普通人群，都应高度重视跟腱断裂的风险。即使是未经过充分准备活动的剧烈运动或遭受的撞击，都可能导致跟腱断裂。我们应时刻关注身体的信号，特别是运动后小腿是否出现抽痛感。若在平坐时提起脚后跟感到疼痛，应及时就医检查。

一旦发生跟腱断裂，需立即采取急救措施。必须立刻停止活动，并固定脚部于伸直位置以减少受力。随后进行冷敷处理，用冰袋敷于患处以收缩局部毛细血管、减轻疼痛与肿胀。随后务必前往医院接受进一步检查和治疗。

那么，我们如何预防跟腱受伤呢？

运动前务必充分热身，确保小腿肌肉松弛有度。若肌肉过于紧绷或疲劳，运动时产生的冲击力可能会对跟腱造成损害。

锻炼时应循序渐进、逐步加量。跑步距离增加过快或训练过度可能会对跟腱产生过大的冲击力。

在鞋内加设垫层以减轻跟腱压力也是有效的预防措施。过硬的场地或跑鞋可能会引发跟腱炎症。

无论是职业运动员还是普通人群，都应该对跟腱健康保持足够重视。