熬夜伤身还影响长个儿？青少年晚上别再玩手机啦！

熬夜确实对青少年身体发育非常不利，不仅影响健康，还会阻碍身高增长。青少年正处于身体快速发育的关键时期，充足的睡眠对于生长激素的分泌至关重要。生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌，如果长期熬夜，睡眠时间不足或质量不高，就会直接影响生长激素的分泌量，从而影响身高发育。

此外，熬夜还会导致免疫力下降、记忆力减退、情绪不稳定等问题。长期手机使用更是加剧了熬夜的危害，手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，进一步破坏睡眠质量。青少年应该合理安排作息时间，尽量在晚上10点前睡觉，减少玩手机等电子产品的使用时间，保证充足的睡眠，有助于身体健康和身高增长。