晚上老起夜真烦人，憋不住啊！

晚上老起夜确实非常烦人，而且憋不住的感觉更是让人难以忍受。这种情况可能由多种原因引起，比如生活习惯、饮食结构、精神压力等。首先，建议调整作息时间，尽量在晚上10点前睡觉，保证充足的睡眠。其次，晚餐不宜吃得过饱，避免辛辣刺激的食物，减少咖啡和酒精的摄入，这些都有助于改善起夜的情况。此外，白天适当进行运动，增强体质，也有助于改善夜间起夜的问题。如果情况持续不见好转，建议咨询医生，排除是否存在其他健康问题。总之，改善晚上起夜的问题需要综合调理，从生活习惯、饮食、运动等多方面入手，才能达到更好的效果。