离婚后心情低落别慌，试试这几招自我调节方法。

离婚后的心情低落是人之常情，感到悲伤、失落、甚至愤怒都是正常的情绪反应。面对这种情绪，不必过于慌张，给自己一些时间和空间去适应这个新的生活状态。以下是一些自我调节的方法，希望能帮助你度过这个艰难的时期：

首先，接受自己的情绪。不要试图压抑或否认自己的感受，允许自己悲伤、失落，这是情绪的自然流露。你可以找一个安全的地方，比如自己的房间，静静地表达这些情绪，无论是通过写日记、绘画还是其他形式。

其次，保持健康的生活习惯。饮食均衡，保证充足的睡眠，适量的运动也有助于缓解压力，提升情绪。运动不仅能够帮助你释放负面情绪，还能增强身体的免疫力，让你感觉更好。

再次，寻求支持。和朋友、家人或者专业人士交流，分享你的感受和困惑。有时候，倾诉本身就是一种疗愈。如果需要，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，他们能提供专业的指导和支持。

此外，给自己设定一些小目标。无论是工作、学习还是个人兴趣，设定一些可实现的目标，可以帮助你逐渐找回生活的方向和动力。每完成一个小目标，都会给你带来成就感和自信心。

最后，学会感恩。每天花一点时间，想想生活中值得感恩的事情，无论是微小的幸福还是他人的帮助。感恩的心态能够帮助你看到生活中的积极面，提升情绪。

记住，离婚只是一个阶段，你还有无限的可能性去创造新的生活。给自己一些时间和耐心，相信你会逐渐走出低谷，找回自己的幸福。