最近脾气怎么越来越差了，简直控制不住自己啊！

最近脾气确实容易暴躁，感觉像是被什么东西堵在心里，一点就着。首先，我们要认识到情绪波动是正常的生理现象，但长期的情绪失控会对身心健康造成负面影响。为了改善这种情况，可以尝试以下方法：

1. 自我觉察：当情绪开始波动时，首先要冷静下来，意识到自己的情绪状态。可以通过深呼吸、冥想等方式帮助自己平静下来。

2. 情绪宣泄：找一个安全的方式来宣泄情绪，比如写日记、运动、与朋友倾诉等。不要把情绪积压在内心，以免造成更大的压力。

3. 调整生活节奏：保证充足的睡眠，合理安排饮食，避免过度劳累。良好的生活习惯有助于稳定情绪。

4. 培养兴趣爱好：参与一些自己喜欢的活动，比如阅读、绘画、音乐等，这些活动可以帮助转移注意力，缓解压力。

5. 寻求专业帮助：如果情绪问题严重影响到日常生活，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，进行专业的情绪管理训练。

记住，情绪管理是一个长期的过程，需要耐心和坚持。通过不断努力，你会逐渐学会控制自己的情绪，过上更加平静和幸福的生活。