瑜伽蝴蝶式超简单动作教学，轻松解锁柔韧身体！

瑜伽蝴蝶式，一个简单却效果显著的动作，非常适合初学者练习，帮助提升身体的柔韧性。下面，我将为您介绍如何轻松解锁这个动作。

首先，找一个舒适的瑜伽垫，坐在垫子上，双腿弯曲，脚掌对在一起，膝盖向两侧打开，形成蝴蝶的形状。这个姿势可以很好地打开髋部和腿部，促进血液循环。

接下来，您可以尝试将手臂放在膝盖上，轻轻用力向下压，帮助膝盖更深入地打开。但请注意，不要用力过猛，以免造成身体不适。

保持这个姿势，深呼吸，感受身体的放松和伸展。初学者可以尝试保持蝴蝶式30秒到1分钟，随着练习的深入，您可以逐渐延长保持时间。

蝴蝶式不仅能够提升身体的柔韧性，还有助于缓解压力，改善心情。所以，不妨每天花一点时间练习蝴蝶式，让身体更加柔韧，心情更加愉悦。