超全员工餐菜谱大公开，简单又美味，每天不重样！

员工餐菜谱大公开：简单又美味，每天不重样！

一、早餐篇

1. 鸡蛋三明治

- 材料：全麦面包、煎蛋、火腿、生菜、番茄、黄瓜

- 做法：将煎好的鸡蛋放在面包上，加上火腿和生菜，再放上切片的番茄和黄瓜，卷起来即可。

2. 燕麦粥

- 材料：燕麦片、牛奶或豆浆、水果（如香蕉、苹果）

- 做法：将燕麦片和牛奶或豆浆一起煮成粥，加入切好的水果即可。

3. 酸果杯

- 材料：酸奶、各种水果（如草莓、蓝莓、猕猴桃）

- 做法：将酸奶倒入碗中，再放入切好的水果即可。

二、午餐篇

1. 鸡肉沙拉

- 材料：鸡胸肉、生菜、西红柿、黄瓜、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒

- 做法：将鸡胸肉煮熟后切成小块，与生菜、西红柿、黄瓜混合，加入橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒拌匀即可。

2. 蔬菜炒饭

- 材料：米饭、胡萝卜、豌豆、玉米、鸡蛋、洋葱、酱油、盐

- 做法：将胡萝卜、豌豆、玉米等蔬菜炒熟，打入鸡蛋，加入米饭翻炒均匀，最后加入酱油和盐调味即可。

3. 土豆泥配烤鸡腿

- 材料：土豆、鸡腿、黄油、盐、黑胡椒粉

- 做法：将土豆蒸熟后压成泥，加入黄油、盐和黑胡椒粉拌匀。将鸡腿用烤箱烤至金黄酥脆即可。

三、晚餐篇

1. 意面配番茄酱

- 材料：意大利面、番茄酱、罗勒叶、橄榄油、盐、黑胡椒粉

- 做法：将意大利面煮熟后沥干，加入番茄酱、罗勒叶、橄榄油、盐和黑胡椒粉拌匀即可。

2. 清蒸鱼配蒜蓉蒸白菜

- 材料：鱼、白菜、大蒜、姜、酱油、盐、香油

- 做法：将鱼洗净后放入蒸锅中蒸熟，取出后淋上酱油和香油。将白菜洗净后放入锅中蒸熟，取出后撒上蒜蓉即可。

3. 豆腐炖蘑菇

- 材料：豆腐、蘑菇、葱、姜、酱油、盐、鸡精

- 做法：将豆腐切块，蘑菇切片，葱姜切末。将豆腐和蘑菇放入锅中翻炒，加入葱姜末和适量的水，小火炖煮至入味即可。