想知道100克瓜子到底有多少热量吗来给你揭秘吃瓜子的热量小秘密

想知道100克瓜子到底有多少热量吗？来跟我一起揭秘吃瓜子的热量小秘密吧！瓜子，作为我们日常休闲的小零食，不仅美味，还富含一定的营养。但你知道吗？不同种类的瓜子，其热量也略有差异。

一般来说，100克葵花籽大约含有580-640千卡的热量，而100克西瓜子则约为550-600千卡。这些热量主要来自瓜子中的脂肪和碳水化合物。瓜子中的脂肪含量较高，是热量的主要来源，但同时它们也含有一定的蛋白质和膳食纤维，对身体有益。

当然，吃瓜子也要适量。过量食用瓜子会导致热量摄入过多，引起体重增加。建议每天食用量控制在一小把左右，大约50克，这样既能享受美味，又不会摄入过多的热量。

此外，选择原味或低盐的瓜子更为健康，因为过多的盐分摄入对身体健康不利。所以，下次吃瓜子时，记得适量享用，保持健康的生活方式哦！