平板支撑有助于唱歌吗

当前，一种名为“‘狗式呼吸训练法’”正流行起来，此方法是一种特殊的呼吸训练，它的目的是强化横膈膜与呼吸肌的控制力。这是一种加强版的呼吸训练技巧。以下是这个方法的详细分析。

一、它的主要作用包括：

①帮助演唱者掌握气息支撑与发声的协调性，特别是在歌唱过程中；

②作为歌唱前的热身活动，激活呼吸肌群；

③调整气息不稳或紧张的问题，优化演唱状态。不过这种练习方法并非适用于所有人，存在一定的局限性。需要我们理性看待并合理使用该方法。不然就会有一些问题。具体如下：由于频繁的呼吸切换，可能会导致咽部粘膜干燥；在初始练习时可能会感到紧张（此时应注意避免用力挤压发声，尽可能让声音自然轻快，可以通过镜子观察喉部是否稳定来辅助发声）；此外由于心理因素的影响可能会出现肩部不自觉地抬高（呼吸时应放松肩颈，用腹部发力）；过度换气还可能引发头晕（建议每次练习时间控制在30秒至1分钟之间）。此外还介绍了一种替代练习方法，具体如下：

二、替代练习及其操作步骤如下：首先准备一张纸巾撕成长条形状，用手拿着放在鼻子前面；然后闭上，吸气并感受腰腹及两侧肋骨向外扩张；紧接着是快速收缩小腹，同时感受横隔膜的弹性振动，用这种方式从鼻孔呼出气息并让纸条随之振动。这就是一次完整的练习过程。可以重复这个过程直到感觉到腰腹部有些酸胀为止。每天进行三到五组这样的练习即可。这种替代练习模仿了狗哈气的方式，同时避免了气流直接刺激咽部导致的干燥感。通过反复练习可以提升歌唱时的气息控制能力。除了这个替代练习之外还可以参考之前分享的一些内容如：《上腹拍气与发音灵活性》、《两吐一吸的气息进阶训练》、《感知呼吸与呼吸交替训练》等文章。这些内容都与歌唱气息训练密切相关非常值得一看。欢迎转发分享给更多热爱歌唱的朋友们！希望这些知识和技巧能够帮助他们在歌唱的道路上走得更远更稳！