牛奶果尽量少吃的原因（双十一省钱攻略：这4种伪健康”零食，孩子千万要少吃）

随着双十一的来临，许多人都在等待着大展身手的时候。优惠券都已经积累了一大堆，只等时间来尽情使用。无论是没有孩子的给自己购物，还是有孩子的为孩子们购买，大部分家长的购物车都塞满了为孩子准备的“好东西”。随着促销活动的力度越来越大，我们也面临着交智商税的风险。今天，我们就来揭示一些看似健康实则不健康的零食，特别是对孩子来说，一定要少吃。

让我们看看风味乳饮料。很多家长认为这类饮料很健康，因为它们含有“乳”字，应该和牛奶一样有营养。风味乳饮料其实是“伪健康”食品的代表。一瓶下去，糖分可能已经超过10克。事实上，这类饮料的主要成分并不是牛奶，而是水和大量添加剂如糖和果葡糖浆。过量摄入糖分会导致一系列健康问题，如肥胖、糖尿病、龋齿等。为了孩子的健康，家长们应该尽量少给孩子购买这类饮料。

接下来是话梅，很多家长认为蜜饯果干是由天然水果加工而成，可以给孩子补充营养。这类食品在加工过程中会加入大量的糖和盐。以某品牌话梅为例，一包120克的话梅就含有9.5克的盐。这远远超过了每人每天推荐的盐摄入量。过量摄入盐会导致高血压、高血糖等慢的风险增加。而且，过多钠的摄入还会导致孩子体内钙的流失增加，影响骨骼发育。家长们应该尽量避免给孩子食用这类蜜饯果干。

蔬菜干也是孩子们喜欢的零食之一。家长们可能会认为蔬菜干也算吃了蔬菜了。这类蔬菜干并不能代替蔬菜。因为蔬菜在脱水制作成蔬菜干后水溶性维生素几乎全部都没有了。并且，蔬菜干的脂肪含量和热量都不低，特别是油炸型蔬菜干。如果孩子长期食用这类蔬菜干，会导致脂肪摄入过多，增加肥胖的发病风险。家长们应该尽量让孩子吃新鲜的蔬菜。

果汁饮料也是家长们容易误解的一种食品。很多家长认为果汁饮料可以代替水果为孩子补充营养。果汁饮料并不能代替新鲜的水果。以一款橙汁饮料为例，虽然其果汁含量标注了不少于10%，但实际上所占比例并不高。而且，果汁饮料中的糖分含量也很高，喝下去很容易糖分超标。如果家长想让孩子喝果汁，建议选择100%的原果汁，这样的果汁才能保留水果的营养成分。

以上几种“伪健康”食品要么营养成分不全，要么含有过多的糖分、盐分等不健康成分。家长们应该尽量避免给孩子食用这些食品，或者在购买时仔细查看营养成分表和配料表，控制孩子的摄入量。要想孩子健康茁壮成长，还是应该在均衡膳食的基础上，适度补充牛奶、新鲜蔬果、坚果等营养食品。