吃啥能补无机盐？蔬菜水果粗粮都靠它！

想要补充无机盐，蔬菜、水果和粗粮都是非常重要的来源。这些食物中富含多种矿物质，如钾、钙、铁、锌等，这些都是维持身体健康所必需的。

蔬菜中，绿叶蔬菜如菠菜、青菜等含有丰富的钙和铁，而胡萝卜、南瓜等则富含维生素A和钾。水果中，香蕉、橙子、草莓等含有大量的钾和维生素C，而葡萄、樱桃等则富含铁和钙。粗粮如全麦面包、糙米、燕麦等含有丰富的镁、锌和B族维生素，这些都是维持身体健康所必需的。

此外，海产品如海带、紫菜、鱼类等也是无机盐的宝库，它们富含碘、锌、硒等矿物质。因此，在日常饮食中，我们应该多样化的摄入这些食物，以确保身体获得足够的无机盐，从而维持健康。