不小心喝了水壶里的水垢（长期喝带水垢的水，会得肾结石吗？）

在家烧水喝的您是否遇到过这样的问题：长时间使用的水壶积累的水垢难以清除，因此许多朋友不禁担心，长期饮用带有水垢的水是否会增加患肾结石的风险？今天让我们一起来解答这个疑惑。

实际上，长期饮用带有水垢的水并不会导致肾结石。水垢的形成是由于水中含有的钙镁离子与碱度在烧水过程中相互作用的结果，其主要成分是碳酸钙和氢氧化镁。这些矿物质天然存在于水中，其中钙离子和镁离子的含量相对较高。

当水的硬度较高，即含有较多矿物质时，烧水容易产生水垢。北京友谊医院泌尿中心的宁晨医生表示，根据临床研究，饮用水中的水垢与结石的发生并没有明确的关联。水垢中的碳酸钙、碳酸镁等不溶于水的物质，部分在内部可被分解；无法分解的部分则会随粪便体外。而且，水垢中的钙镁离子含量有限，远远达不到形成结石的浓度。

虽然水垢并不会对健康造成威胁，但带有水垢的水口感可能不佳，且清理起来较为困难，还可能会损坏水壶。如果您不喜欢带有水垢的水，可以选择安装软水机或使用纯净水、矿泉水等替代品。

那么，如何喝水更健康呢？适量饮水是关键。根据我国膳食指南建议，普通成年人每天应摄入1500-1700毫升的水，其中约800毫升可以从食物中获取。除此之外，还需要额外饮用约900毫升的水。这些只是推荐量，您可以根据自己的情况灵活调整。在特定的环境下，如夏天、运动量大或者流汗多的情况下，饮水量应适当增加。

喝水时要注意少量多次，不要等到感到口渴时再喝水。尤其是老年人，由于感觉不敏感，更需要及时补充水分。在特殊情况下，如剧烈运动、高烧腹泻等情况，以及部分慢患者，应在医生或营养师的指导下选择饮用电解质水。