手机通话声音怎么调大小（注意！这4个习惯正在悄悄伤害你的听力，赶紧改→）

全球范围内，年龄在12至35岁的年轻人中，有超十亿人正面临无法逆转的听力损失风险，这是世界卫生发布的惊人数据。我国近年来也注意到了这一健康威胁，特别是在临床治疗中发现突发性耳聋发病率不断上升，且呈现出年轻化的趋势。

在我们日常生活中，一些看似平常的习惯，如长时间使用耳机、频繁掏耳朵、用力擤鼻涕和经常熬夜等，都可能是导致听力下降的隐形杀手。

长时间佩戴耳机，尤其是音量过大时，会对内耳毛细胞造成损害。这些毛细胞负责将声音信号传递给细胞，然后传到大脑，让我们能够听到并分辨各种声音。如果毛细胞受损，我们的听力就会受到影响。戴耳机睡觉也会对听力造成极大伤害。即使在睡眠中，耳朵也会连续在噪音下数小时，增加了内耳毛细胞受损的风险。降噪耳机和骨传导耳机虽然有其优势，但如果使用不当，同样会对听力造成损害。专家建议，使用耳机时要遵循“三个60”原则：音量要小于最大音量的60%，连续戴耳机时间不超过60分钟，本底噪声不超过60分贝。还需注意耳机的清洁消毒。

很多人有频繁掏耳朵的习惯，但你知道吗？耳朵里的耵聍有保护耳朵和杀菌的作用，过度清理反而容易引发疾病。耳垢只有在特定情况下需要清理，如耳垢结成团块堵塞外耳道、油性耳垢导致听力下降等。如果出现这些情况，建议去医院耳鼻喉专科就诊，由专业人士进行处理。

擤鼻涕时也要注意。用力擤鼻涕可能导致急性中耳炎，因为耳朵和鼻子之间的咽鼓管在用力擤鼻涕时可能受到压力影响。正确的擤鼻涕方式是先捏住一侧鼻孔，稍微用力擤出来，然后换另一侧。

长时间熬夜也可能导致突发性耳聋。熬夜会影响内耳的血管和负责听觉功能的细胞。如果你发现自己有听力下降的迹象，如无法听清门铃声、电话铃声，交谈或聆听有困难等，应及时去医院就诊。突发性耳聋的治疗黄金期在发病后的3至5天内，错过这个时机可能会影响治疗效果。

为了保护我们的听力，我们应该养成良好的生活习惯，注意耳朵的清洁和保养。如果有任何疑虑或不适，及时就医是最好的选择。（综合《生活圈》、新闻客户端）