120码一小时大概能跑8公里，这速度可真不慢！

确实，根据您提供的信息，120码一小时能跑8公里，这个速度相当可观。120码大约等于每分钟跑2公里，对于大多数人来说，这是一个比较有挑战性的跑步速度。能够保持这样的速度跑步，不仅需要良好的心肺功能，还需要一定的肌肉力量和耐力。

首先，从心肺功能角度来看，保持每分钟跑2公里的速度需要心脏和肺部能够有效地输送氧气到肌肉，同时肌肉能够利用这些氧气进行能量代谢。这种高强度的有氧运动能够显著提升心肺功能，对于改善整体健康状况非常有益。

其次，从肌肉力量和耐力角度来看，持续保持这样的速度跑步，需要腿部肌肉群（如股四头肌、腘绳肌、小腿肌肉等）能够持续发力，同时还需要核心肌群稳定身体。这种训练能够增强肌肉力量和耐力，提高身体的代谢率，有助于燃烧更多的脂肪，达到减肥的效果。

此外，保持这样的速度跑步还有助于提高身体的协调性和平衡能力。跑步时，身体需要不断调整姿势和步伐，以适应不同的路况和速度，这种训练能够提高身体的协调性和平衡能力，减少受伤的风险。

总的来说，120码一小时跑8公里的速度确实不慢，对于想要提升运动能力和健康状况的人来说，这是一个很好的目标。当然，在开始进行高强度跑步训练之前，建议先进行一定的热身运动，以避免受伤。同时，根据自己的身体状况和运动经验，逐步增加跑步的速度和距离，以免过度训练导致身体不适。