男生一头肌就是额头两侧到太阳穴那块肌肉，平时运动可以练得挺翘显脸小。

男生的一头肌，通常指的是位于额头两侧、从发际线延伸至太阳穴外缘的那块肌肉群。这块肌肉在男性面部轮廓中扮演着重要的角色，不仅能够影响额头的高度和宽度，还能在一定程度上塑造脸型，使其看起来更加立体和俊朗。通过合理的运动锻炼，可以增强一头肌的肌肉线条，使其变得更加挺翘，从而在视觉上产生显脸小的效果。

要想有效锻炼一头肌，可以尝试多种方法。例如，可以进行俯卧撑、引体向上等基础力量训练，这些动作能够刺激到整个上身体力，包括一头肌。此外，还可以专门针对头部进行运动，如头后仰、侧向转动等，这些动作能够直接锻炼到额头两侧的肌肉。在进行这些运动时，要注意保持正确的姿势，以避免受伤。

除了运动，合理的饮食和充足的睡眠也是非常重要的。饮食中应包含足够的蛋白质和维生素，以支持肌肉的生长和修复。充足的睡眠则有助于身体恢复，提高肌肉的再生能力。通过综合的运动、饮食和休息，男生可以逐渐增强一头肌，使其变得更加挺翘，从而在视觉上达到显脸小的效果。