坚持吃葡萄干三个月能瘦多少

立秋标志着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。尽管立秋后暑气一时难以消散，但总体趋势是天气逐渐凉爽。在秋季众多果蔬丰收时节，各种水果琳琅满目，那么吃什么水果最养人呢？下面为您介绍几种秋季时令水果。

1. 梨

梨因鲜嫩被称为“天然矿泉水”，具有清热、生津、降火等功效，对肺、支气管及上呼吸道有滋润作用。梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏，对治疗多种病症有良好效果。但需注意，梨籽含有硼，硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。

2. 葡萄

葡萄全身都是宝，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效远超维生素C。葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，清除体内自由基。食用前最好充分清洗干净，连籽一起吃下。

3. 香蕉

欧洲人因为香蕉能解除忧郁而称之为“快乐水果”。香蕉含有的泛酸等成分能够减轻压力，缓解忧郁。香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷。秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。

4. 柠檬

柠檬有“柠檬酸仓库”的美誉，除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，具有很好的杀菌作用。柠檬味道极酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或泡水喝。

5. 苹果

苹果性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴等功效，可以改善呼吸系统及肺的功能。苹果还可以提神醒脑、缓解紧张的情绪。

接下来介绍几种其他秋季时令水果：

6. 猕猴桃

猕猴桃含有血清促进素，可以帮助稳定情绪、镇静心情。其丰富的膳食纤维还能促进心脏健康、帮助消化。

7. 桃

桃有“天下第一果”的美誉，含有大量蛋白质、粗纤维以及多种微量元素，常吃能补血益气。但有些人不适合多吃桃，如平时内热偏盛、易生疮疖者、糖尿病患者以及胃肠功能弱者等。

8. 柿子

秋天是柿子的季节，柿子能养肺胃、清热去燥、健脾，且营养丰富。但吃柿子时需注意，尽量不吃柿子皮和未成熟的柿子，也不要在空腹的情况下吃。

9. 大枣

大枣是补中益气、养血安神的佳品。但吃大枣时需注意，不可过量，否则容易引起寒热、胃胀等不良反应。而且最好是生吃或用水煮，避免其中的维生素C。某些特定人群如糖尿病患者、胃病发作期患者等应慎食或避免食用大枣。大枣每日摄入量以不超过50克为宜。并且不建议用水煎煮大枣，以免维生素C的成分。吃完大枣后也要避免马上吃高蛋白食品以及不宜和某些食物如黄瓜或萝卜一起食用。某些人群对大枣过敏的也不宜食用大枣。值得注意的是吃枣时要注意保护牙齿避免伤害牙齿和牙床损伤我们的口腔健康哦！此外对于服用某些物的人也要注意不宜同时食用大枣哦！保持物的效最佳哦！我们的生活中还是要注意各种食物的性质根据自己的身体状况来选择食用哦！另外有一种水果也是秋季的瑰宝那就是石榴它含有丰富的维生素和多种营养物质有收敛止泻等功效但要注意感冒患者急性炎症便秘者等慎食哦！总之我们在享受美食的同时也要关注自己的身体健康哦！