头发掉发严重怎么补救吃什么

一、当代人脱发实录：你的秀发正在悄然离去

曾经的那头乌黑亮丽的秀发，如今是否已经开始悄然离去？当你发现头发越来越稀疏，是否开始感到焦虑和无助？

午夜时分，程序员仍在编程的灯光下奋战，哺乳期妈妈因整夜照顾宝宝而难以入眠，销售精英因工作压力巨大而失眠。他们都有一个共同的困扰：脱发。

每次洗头，地漏都被头发堵得满满当当；每次扎马尾，发缝宽得可以看到头皮；每次照镜子，头顶的发量似乎比银行卡余额还要稀疏。这是许多人的真实写照。

二、脱发类型速查表：了解你的脱发原因

想要改善脱发问题，首先要了解自己的脱发类型。不同的脱发类型有不同的表现和原因。以下是一些常见的脱发类型及其特征：

脂溢性脱发：头发油腻，头屑多，发缝逐渐加宽。

性脱发：突然出现大小的脱发区域，头皮感觉凉爽。

气血性脱发：头发枯黄，易断，月经颜色变淡。

遗传性脱发：发际线后移，头顶毛囊集体萎缩。

中医认为，头发的好坏与体内的气血和肝肾状况密切相关。调理身体内部环境是养发的关键。

三、中医养发六字诀：通、补、睡、梳、敲、洗

1. 通：疏通头皮经络，为毛囊“通血路”。梳头是一种有效的养发方法，每天梳头通经法可以唤醒毛囊，赶走“sleepy发”。

2. 补：吃对三类“生发食材”，比涂生发液更管用。红枣、山、菠菜等食材具有补气血、补肾精的作用，吃对了可以让头发“蹭蹭长”。

3. 睡：熬夜是“头发杀手”，睡对时间比睡够更重要。晚上11点到凌晨是肝经和胆经的“上班时间”，这个时候不睡，肝血无法滋养头发，就像庄稼没浇水一样，早晚会干枯。

4. 梳、敲：梳头可以刺激头皮经络，促进血液循环；敲头则可以活血通络，缓解头皮紧张。

5. 洗：选择合适的洗发水，避免使用含有刺激性成分的洗发产品。可以使用中成分来调理头皮，如侧柏叶、苦参等。

四、真人实测：普通人3个月养发逆袭记

小王是一位28岁的程序员，由于长期熬夜和脂溢性脱发，他的头发变得越来越稀疏。通过调整饮食、外调和睡眠习惯，3个月后他的头皮出油减少，发缝缩小，掉发也减少了。

李女士是一位35岁的产后宝妈，由于气血不足和产后脱发，她的头发变得稀疏且质量差。通过调整饮食、使用合适的洗发水和保证充足的睡眠，4个月后她的头发变得有光泽，发缝里长出了细密的小绒毛。

五、避坑指南：避免常见的养发误区

在养发过程中，有一些常见的误区需要避免。例如，使用生姜擦头皮、啤酒洗头等偏方可能会适得其反，导致头发更加严重地脱落。还需要根据自己的体质选择合适的养发方法，避免盲目跟风。

最后提醒：如果脱发严重到看见头皮，建议及时就医。养发过程中如出现异常反应，应立即停止并寻求医生的帮助。头发是身体的“晴雨表”，只有用心呵护，才能拥有健康美丽的秀发。