紫外线灯几米内起作用

在寒冷的冬季，许多女性朋友常常感到手脚冰凉，即使盖上了厚厚的被子，也难以让被窝暖和起来。那么，该如何让自己在这个季节里温暖如春呢？接下来，跟随小编一起了解一下吧。

手脚冰凉的症状可能是阳气虚弱或气血不足的表现，而在冬季养生防病的重要一环就是缓解这一症状。其中，最经济实用的方法就是多晒晒太阳。特别是对于体质较弱的老年人和中年人来说，晒太阳更是必不可少的健康良方。

虽然晒太阳的好处众所周知，但很多人并不知道其实晒太阳也是有一定讲究的。要选择合适的晒太阳时间。在一天之中，有两个时间段比较适合晒太阳。第一个是上午9点至10点，此时阳光中的线较强，紫外线较弱，给人一种温暖舒适的感觉，有助于促进新陈代谢。第二个是下午4点至5点，这个时间段晒太阳则有利于增强体质，促进钙、磷的吸收。但需要注意的是，晒太阳的时间不宜过长，每天晒1个小时左右最佳。

有些人因为寒冷天气的影响，喜欢隔着玻璃晒太阳，这样是达不到养生效果的。因为玻璃会吸收紫外线，影响内维生素D的合成。建议人们走出室内，到空气清新的阳台或公园中晒太阳。晒脚踝可以促进机体代谢功能，提升内脏器官活力；晒头顶有助于百脉通畅、调气；晒背能驱除脾胃寒气，改善消化功能，疏通背部经络。

在冬季晒太阳时，也要注意不要穿得过于厚重。虽然冬季的阳光紫外线较弱，但还是要避免捂得太严实，否则会影响养生保健的效果。为了保护双眼，晒太阳时可以戴上墨镜。

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