老年人每晚深睡眠最好保持在1到2小时左右，这样有助于身体恢复和精神状态。

对于许多老年人来说，保证充足且高质量的睡眠对于维持身体健康和良好的精神状态至关重要。根据研究，老年人每晚深睡眠的时间最好保持在1到2小时左右。深睡眠，也称为慢波睡眠，是睡眠周期中最为深沉的睡眠阶段，此时身体会进行重要的修复工作，如肌肉生长、组织修复、生长激素的分泌等。同时，深睡眠还有助于巩固记忆，提高学习效率，并帮助身体清除白天积累的代谢废物。

为了帮助老年人达到理想的深睡眠时间，可以采取以下措施：

1. 建立规律的睡眠时间表：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，有助于调节身体的生物钟。

2. 营造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽，使用舒适的床垫和枕头。

3. 避免晚上摄入刺激性物质：如咖啡因和酒精，这些物质会干扰睡眠质量。

4. 进行适量的体育锻炼：有助于提高睡眠质量，但避免在睡前进行剧烈运动。

5. 放松身心：睡前进行放松活动，如阅读、听轻音乐或冥想，有助于减少焦虑和压力。

通过这些方法，老年人可以更好地维持每晚1到2小时的深睡眠，从而促进身体恢复，改善精神状态，提高生活质量。