早上醒来还是累？可能是你的睡眠质量太差了！

早上醒来是否感觉疲惫不堪，甚至昏昏沉沉，这很可能是睡眠质量差的一个明确信号。高质量的睡眠应当是恢复精力、让身心得到充分休息的过程，醒来时应该感到神清气爽，精力充沛。然而，如果长期醒来后依然感觉困倦，这表明你的睡眠并没有达到应有的恢复效果，可能是睡眠质量不佳。

睡眠质量差的原因多种多样，可能包括睡眠环境不佳（如噪音、光线过亮、温度不适宜）、作息不规律（如熬夜、午睡时间过长）、心理压力过大、身体不适或某些生活习惯（如睡前饮酒、咖啡因摄入过多）。这些因素都可能导致睡眠深度不足，或者睡眠中断频繁，从而影响身体的修复和能量补充。

为了改善睡眠质量，可以尝试调整睡眠环境，确保卧室安静、黑暗和适宜的温度；保持规律的作息时间，尽量避免熬夜和白天过长午睡；睡前进行放松活动，如阅读、温水泡澡或听轻音乐，避免使用电子设备；管理好压力，通过运动、冥想等方式缓解紧张情绪；注意饮食，避免睡前摄入刺激性食物和饮料。

改善睡眠质量是一个需要耐心和坚持的过程，但通过上述方法调整，大多数人都能逐渐恢复到高质量的睡眠状态，从而在清晨醒来时感到更加活力满满。