猕猴桃吃上火还是下火

饮食调理

推荐多食用清热降火的食物，如鸭肉、牛奶等，同时银耳、百合、菠菜、冬瓜等蔬菜以及水果如猕猴桃、苹果、葡萄等也具有降火功效。

对于旺的朋友，可以选择知母、黄柏等中材来调理身体。而胃热熏蒸的朋友，则可以选择大黄、连翘等草帮助调节。

生活调理方面，建议适量运动以增强身体免疫力。通过适当艾灸涌泉穴、足三里和三阴交等穴位，能有效缓解上火所致的口干、五心烦热等症状。

推荐食谱：红枣枸杞滋养米糊

材料：碎米50克，红枣20克，枸杞10克。

制作方法：首先将红枣洗净切丁，去核。然后将枸杞和红枣丁放入榨汁机中，加入泡发的米碎，打成米浆。将米浆放入锅中搅拌煮沸，煮成糊状即可。

营养功效：此品具有益气补血、健脾和胃的功效，适合调理上火症状。最佳食用时间为经前期。

另一款推荐食谱：菊花枸杞瘦肉粥

材料：菊花5克，枸杞10克，猪瘦肉100克，大米120克。

调料：适量的盐、鸡粉和胡椒粉，少许水淀粉和食用油。

制作方法：首先将猪瘦肉切片并用调味料腌渍。然后，在砂锅中煮沸水，加入大米、菊花和枸杞，煮约30分钟至米粒熟透。接着，加入瘦肉片煮熟，加入调味料搅拌均匀即可。

营养功效：此粥可益气消炎、清热明目，适合调理上火症状。建议在月间食用。

还有一款百合葛根粳米粥

材料：鲜百合35克，葛根160克，粳米150克。

调料：适量的盐。

制作方法：先将葛根洗净切块。然后，煮沸水加入大米和葛根块，煮约30分钟至米粒。接着，加入百合继续煮约15分钟至食材熟透，最后加入盐调味即可。

营养功效：此粥具有除烦止温、安神清热的功效，适用于调理上火、口干等症状。同样建议在月间食用。（出处：健康资讯网）。