入伏的养生注意事项

明日即将进入伏天，高温、高热、高湿的天气即将来临！在这种天气里，有两大“担忧”需要特别防范。

首先是防寒。伏天虽然天气炎热，但阳气旺盛，血管处于扩张状态，腠理开泄，如果过度贪凉，寒邪容易入侵，导致阳气受损。在防暑的同时更要防寒。

防止贪凉过度，有几条建议需要牢记：

1. 冷食不可多吃。冰冷的食物会增加胃的负担，导致脾胃功能下降，容易引发腹泻、腹痛，还可能留下鼻炎、咳嗽等呼吸系统疾病的隐患。

2. 避免冷风直吹。无论是开空调还是吹风扇，都不要长时间直吹，尤其从室外回来或运动后，避免对着空调吹凉风，以免湿气侵入体内，损伤阳气。有呼吸系统疾病、心血管病、骨关节病等人群更要特别注意。

3. 洗澡后不要受凉。洗完澡后不能马上进入空调房，以免皮肤毛孔打开，外邪侵入体内。

4. 睡觉不可贪凉。夜晚睡觉时，切忌电扇、空调直吹头部，以免导致身体不适。

其次是防暑。虽然“三伏天”要注意防寒，但防暑同样重要。如果遇到中暑情况，刮痧是一种简便有效的急救方法。

以下是刮痧的主要穴位：

1. 大椎穴：位于颈椎下方凹陷处，是中暑病因病机的调和阴阳的关键穴位，有清热解表的作用。

2. 委中穴：在膝后区的腘横纹中点，是经的合穴，在此处刮痧可以通经活络、活血化瘀、清热凉血。

3. 尺泽穴：在手臂的肘横纹上，在此处刮痧可以调理肺气、清热和中。

刮痧后，如果条件允许，可以给刮痧者喝一些清凉饮料，如绿豆汤、西瓜汁等，有助于中暑者恢复。大多数病人刮痧后都会感到头脑清醒。但如果病情较重或刮痧无效，应及时就医诊治，以免延误病情。（养生之道）