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小满迎夏而至，正值5月21日午后之时。标志着夏季第二个节气小满的到来，也是夏季气温上升最为迅速的时期。小满象征着夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，虽然尚未成熟，却已初露丰收的希望。

据《月令七十二候集解》记载，“四月小满，物致盈满”。农谚也流传着“小满小满，麦粒渐满”的说法。此时的重点并不在于气候的变化，而在于万物的生长状况，可以说是最贴近大自然的节气之一。

小满分为三候：一候苦菜秀，苦菜是一种具有清热解毒功效的野菜，可炒食或凉拌；二候靡草死，指的是一些喜阴的细软草类因无法忍受高温而枯萎；三候麦秋至，标志着小麦即将进入收获的季节。

在小满这一时节，民间有着丰富的习俗。吃苦菜是其中之一，苦菜营养丰富，具有清热解毒、凉血解毒的功效。江南一带则有“小满动三车”的说法，即丝车、油车、水车启动，举行抢水仪式，行于海宁一带，具有演习之意。还有祭蚕、看麦梢黄、抢水等习俗。

小满时节的养生也至关重要。要注意起居规律，避免贪凉；饮食方面以清淡去为主，适量进食生冷食物，多食用清利、养阴的食物；同时也要注意情志调节，避免烦躁不安，可参与户外活动或清晨参加体育锻炼以舒缓情绪。

在小满饮食调养方面，应顺应时节，以清爽清淡的素食为主。推荐食用具有清利作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜等。应忌食高粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，以及性属温热助火之品和油煎熏烤之物。

小满是夏季的重要节气之一，既标志着夏季的深入，也提醒人们要注意养生和饮食调养。在这个时节，我们应该顺应自然规律，保持身心健康，为接下来的盛夏做好准备。