常喝茉莉花茶有什么好处

春季的新茶已经陆续上市，很多人最近都爱上了喝茶。听说春季喝茶具有养生的功效，还有“茶为万病之”的说法。那么，喝茶有没有什么禁忌呢？如何通过喝茶来养生呢？让我们一探究竟。

长期喝茶可以降低心血管病风险。一项研究发现，坚持饮茶的人HDL-C水平下降得更慢，心血管疾病的风险降低8%。茶多酚可以抗氧化、抗炎，改变血液黏滞度，使血管弹性变得更好，长期饮用有助于心脏、血管健康。如何喝茶有益心血管呢？老年人坚持喝茶能够使心血管病死亡风险下降较大百分比。绿茶和乌龙茶对于男性和女性降低心脑血管疾病风险有所不同。为了达到预防心脑血管疾病的效果，每天至少要喝3-4杯茶，适量而行。

喝茶也有助于预防“三高”。研究表明，日常饮茶者患2型糖尿病的风险降低8%，喝茶还能降低高血压风险。一项针对50万人的研究发现，每天喝≥2杯茶的人全因死亡风险比不喝茶的人低9%-13%。

在购买茶叶时，我们不必过度追求“新”和“贵”。要根据季节和体质选择茶叶，才更有利于养生防病。春季推荐茉莉花茶，夏季适宜饮绿茶，秋季较适宜喝乌龙茶，冬季则宜喝红茶。值得注意的是，新茶不宜马上饮用，最好放置一段时间。脾胃弱的人和睡眠不好的人在喝茶时需要注意选择适合的茶叶。

那么，如何将喝茶的好处发挥到最大呢？冲泡温度要适宜，一般建议绿茶用80℃左右的水冲泡，红茶和乌龙茶则用沸水冲泡。多喝淡茶、少喝浓茶，以免影响睡眠和健康。饭前、空腹时不宜喝茶，以免刺激肠胃。

茶叶是我们的健康之友，但也需要根据季节和体质选择适合的茶叶，并注意饮茶的方式和时间。只有科学地饮茶，才能真正发挥茶叶的养生功效。