100克橘子热量不高，吃个几瓣就能满足一天所需维生素C呢！

橘子是一种非常受欢迎的水果，它不仅美味多汁，还富含多种营养素，尤其是维生素C。根据营养数据，100克橘子的热量大约在50千卡左右，确实不高，适合想要控制热量摄入的人群食用。更令人惊喜的是，几瓣橘子就能满足一个人一天所需的维生素C量。

维生素C是一种重要的抗氧化剂，对人体的免疫系统、皮肤健康和铁的吸收都起着关键作用。一般来说，成年人每天需要摄入约90毫克的维生素C。而一个中等大小的橘子大约含有70毫克的维生素C，这意味着只要吃一个橘子，几乎就能满足全天所需的维生素C。

此外，橘子还含有其他多种维生素和矿物质，如维生素A、钾和叶酸等，这些都是维持身体健康所必需的。橘子的纤维含量也较高，有助于消化和预防便秘。

因此，无论是从热量还是营养价值上来看，橘子都是一个非常好的选择。每天吃几个橘子，不仅能够补充足够的维生素C，还能享受其带来的多种健康益处。所以，不妨在每天的饮食中添加一些橘子，让健康与美味同行！