三伏天适合吃什么水果

尽管立秋已过，但今年的三伏天却只过了一半，依旧相伴相随。此时养生的重点，在于调整养生观念，由春夏养阳逐渐向秋冬养阴过渡，同时注重湿气的防范，避免秋冬季节风湿伤人。

在饮食方面，有些水果易生湿气，需少吃为妙。它们包括：

一、芒果

芒果虽美味，但属于水果，吃多了容易上火。其含糖量高，身体可能无法及时运化体内水湿，导致湿气无法。对于湿气偏重的朋友，尤其要少吃或不吃。

二、冰镇西瓜

适量吃西瓜可清凉解暑，但西瓜性寒凉，易生湿气。特别是冰镇西瓜，虽然短暂解暑，却会增加寒气，影响脾胃功能，导致湿气加重。

三、榴莲

榴莲被誉为“果中之王”“阳气之王”。适量食用可散寒温脾胃，但过量则易生湿生热生痰。这主要是因为榴莲的甜味过于滋腻，使脾胃运化失常，导致湿气内生。

四、李子

李子甘酸凉，多食易生痰助湿。《随息居饮食谱》中明确指出：“李子多食生痰助湿，脾胃虚弱者尤忌之。”可见李子对脾胃的影响之大。

那么立秋后应吃什么水果呢？以下推荐一些适宜的水果：

一、梨

梨能润肺止咳，入心、肺二经，具有消痰降火的功效。梨还含有丰富的维生素、膳食纤维等营养成分，对肠胃有很好的清洁作用。

二、苹果

苹果富含蛋白质、膳食纤维、维生素等营养元素，以及抗氧化剂，有助于保护心血管健康。

三、葡萄

葡萄具有补气、滋肾液、益肝阴、强筋骨、止渴等功效。其中含有的抗氧化物质有助于保护血管。

四、蓝莓

蓝莓被誉为“浆果之王”，含有丰富的果胶、SOD、黄酮等物质。其中的花青素具有保护视力、抗衰老、增强免疫力的作用。

五、无花果

无花果富含膳食纤维、维生素、氨基酸等，有助于润肠通便，其中的多糖有抗衰老的作用。

六、石榴

石榴性温、味甘、酸，有生津止渴、滋胃阴、收敛固涩的作用。其中红石榴富含矿物质和抗氧化成分，具有美容肌肤的效果。

以上信息来源于网科普、养生、暖暖的味道官微以及北京卫视《养生堂》节目，仅供参考。如有疑问或不适，请及时咨询专业医生或机构。