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维生素D在骨质疏松症防治中的作用不容忽视，特别是在老年和肝肾功能不全的患者中。对于这些患者，补充骨化三醇、阿法骨化醇等活性维生素D能够促进钙磷吸收，降低PTH，增加骨矿沉积。

为了提高骨质疏松的筛查率，并更专业地指导维生素D的补充，西安市第三医院内科特别安排了一场大型免费骨密度检测活动。活动将于2022年3月31日（周四）举行，地点在西安市第三医院门诊楼三楼消化病院区候诊大厅内。

此次活动包括免费骨密度检测以及内科博士的专业咨询服务。博士是内科的医师和科，拥有三十年的临床工作经验，擅长诊治各种代谢性疾病，包括骨质疏松症。她的出诊时间为周一上午、周三全天以及周四上午（骨质疏松专病门诊）。

维生素D缺乏问题在人群中普遍存在。全球有超10亿人血清中的维生素D水平低于推荐的健康水平。在我国，超过70%的60岁以上老年人的维生素D水平降低。维生素D对骨骼健康至关重要，它能促进钙和磷的吸收，预防骨质疏松和骨折风险。

那么如何补充维生素D效果最好呢？晒太阳是补充维生素D的最好来源。保证足够的紫外线照射可以让身体自然产生维生素D。最佳日晒时间为上午11点到下午之间，每周至少两次，每次15-30分钟。但需要注意的是，老年人单纯靠晒太阳可能无法获得充足的维生素D，特别是在冬季。

除了晒太阳，饮食也是补充维生素D的一种方法。富含脂肪的鱼类、蛋黄、动物肝脏、牛奶等动物性食品中含有较生素D。蘑菇和坚果中也含有微量的维生素D。单靠饮食很难恢复正常的维生素D水平。

口服维生素D补充剂是纠正维生素D缺乏的有效方法。《居民膳食指南》推荐18-64岁的成年人每日摄入400单位的维生素D，65岁以上的老年人则需要每日摄入600单位。但长期大剂量补充维生素D也存在潜在风险，因此应按照常规剂量补充，并定期监测。

骨骼健康是维持健康的关键，骨质疏松症的防治应贯穿生命全过程。通过合理的阳光照射、饮食调整和适当的维生素D补充，我们可以骨骼，远离骨折风险。此次活动的举办人和编辑为宣传科的相关人员，如有侵权请及时联系删除。图文中部分图片来自网络，版权归原作者所有。