芹菜黄瓜汁不能乱喝

你是否经常看到那些被誉为“喝下即瘦”、“美容养颜又养生”的网红健康饮品在短视频平台上频频出现？我也曾心动不已，跟风购买了许多，结果却没有得到期望的效果，反而掉进了不少陷阱！今天就来扒一扒这些网红饮品的真实面目，希望大家不要再为此浪费金钱和智商了！

说说那类备受追捧的果蔬汁。看着博主们手持五颜六色的果蔬汁，宣称“一杯就能换来健康”，谁能抵挡住这种诱惑？我第一次尝试是在一家网红店喝芹菜苹果汁，感觉像是在进行“朋克式”的养生。但深入研究后才发现，事情并非如此简单。在榨汁过程中，果蔬的膳食纤维被，剩下的主要是糖分。而且，很多商家为了提升口感，会加入大量的蜂蜜和糖浆。据数据显示，市面上销售的500毫升果蔬汁，含糖量可能高达50克，这比可乐还要惊人！长时间饮用不仅不能减肥，还容易导致体重增加和龋齿。

还有那些号称“肠道清道夫”的酵素饮品，宣传能够排毒养颜、促进消化，连不少明星都推荐过。我当时被吸引，花了大价钱购买，每天按时饮用。喝了半个月后，除了频繁跑厕所，没有其他显著变化。后来才知道，大部分酵素只是水果的发酵产物，其中的酶在胃酸环境下活性会大大降低。有些不良商家甚至会添加泻成分，让你产生“排毒”的错觉。长期饮用不仅会肠道的正常功能，而且得不偿失。

再来谈谈胶原蛋白饮品，爱美的女生肯定不陌生。广告中宣称喝了可以让皮肤弹润、延缓衰老，我的闺蜜为了变美，每月在这方面花费上千。但从科学角度来看，胶原蛋白是大分子蛋白质，喝进肚子里会被分解为氨基酸，是否能合成皮肤所需的胶原蛋白，全靠运气。而且很多胶原蛋白饮品中添加了大量糖分和香精，喝多了还可能加速皮肤糖化。与其浪费钱财，不如多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含蛋白质的食物。

原本为运动后补充电解质的电解质水，现在也被包装成“万能健康水”。我曾看过博主推荐，称可以调节身体酸碱平衡、增强免疫力，于是立即购买了一箱。但后来查资料发现，健康人的身体有强大的酸碱调节系统，根本不需要靠电解质水来调节。而且非运动大量出汗的情况下，喝太多电解质水反而可能加重肾脏负担。

并非所有网红饮品都是“雷区”。例如无糖酸奶富含蛋白质和益生菌，对肠道健康有益，但要选择配料表只有生牛乳和菌类的；黑咖啡能提高新陈代谢、消水肿，不过前提是不加大量奶油和糖。朋友们，健康没有捷径可走，不要被网红饮品的宣传所迷惑。选择饮品时，多关注配料表，避免浪费智商税！你喝过哪些网红健康饮品？有没有遇到过类似的问题？快来评论区吐槽，我们一起避雷！点赞收藏，关注我，解锁更多健康真相，带你走向理性养生之路！