2.5升水是多少克水啊

在生活中，我们经常听到家人的劝诫：“每天要保证足够的睡眠时间，要睡足八小时；每天也要喝足够的水，要喝够八杯。”

对于睡眠八小时，我们或许比较容易做到，但对于喝八杯水，有些人可能会有些困惑。比如看到隔壁技术宅用的那个大烧杯，那就是他的水杯，容量足足有500毫升。如果每天都喝这么多水，那岂不是要承受巨大压力？

说到喝水的量，为什么一定要精确到八杯呢？“水是生命之源”，这话确实不假。水的存在形式不仅仅是液态的水，它也在我们体内发挥着重要作用。在女性和男性的身体中，水的含量是不同的。女性体内大约60%是水，而男性体内则高达70%。

曾经，《英国医学期刊》发表过一篇文章，提到了那些年我们被误导的“医学神话”，其中之一就是“人们每天要喝八杯水”。实际上，虽然多喝水对身体健康有益，但并不一定需要精确到八杯。这一说法可能源于1945年食品与营养协会的一个建议，即成年人每天需要2.5升水。但这个建议实际上还包括了食物中所含的水分。我们每天所需的水分并不只来自于纯饮用水，还来自于食物中的水分。

那么，八杯水的杯子到底有多大呢？《居民膳食指南（2016）》建议，每天需要喝1500~1700毫升的水。如果用200毫升的纸杯来衡量，那就刚好是7~8杯水。具体喝多少还是要根据个人的实际情况来定。比如运动量大、天气炎热或者干燥时，都需要喝更多的水。

那么，怎样喝这八杯水呢？如果喝的是冰饮料，那恐怕不仅八杯不够，十八杯也可能不够。不过需要注意的是，含糖的饮料并不包括在内。我们所说的八杯水，指的是白开水、茶水、纯牛奶、矿泉水等。如果觉得纯水难以，也可以根据自己的喜好，加入新鲜的柠檬、橘子、百香果等调味。

关于喝水的时机，早晨一杯水可以补充水分，帮助清醒；晚上一杯水则可以预防血液粘稠，有助于睡眠。剩下的几杯水，可以根据个人的时间来安排。值得一提的是，饭前喝水有助于控制进食量，对于想要减肥的朋友来说，这是一个不错的方法。

那么，等到口渴了再喝水可以吗？其实，口渴已经是身体缺水的一个信号了。的颜色也会随着缺水的程度而加深，所以平时可以通过的颜色来判断是否需要补充水分。

喝水也要适量，过多过少都会给身体带来负担。虽然科学家还没有确定每天最多能喝多少水，但是对于大多数人来说，每天喝足够的水是有益的。“多喝水”并不是一句空话。不过需要注意的是，喝水时不要过于急躁，一次性喝太多水可能会引起低钠血症。最好慢慢喝，每小时控制在700毫升以内，每次大约400毫升左右。养成主动喝水的习惯更好，比如久坐办公室的人可以起来活动一下，顺便接杯水喝。