戴干发帽太久容易头疼，得注意放松一下。

戴干发帽时间过长确实容易引发头疼，这主要是因为长时间佩戴会使得头部血液循环受阻，同时发帽的材质和温度变化也可能对头部皮肤和神经造成压迫或刺激。为了缓解这种情况，我们首先应该注意控制戴发帽的时间，尽量不要超过30分钟，如果需要长时间保持发型，可以适时取下发帽，让头部得到休息。

此外，选择合适的发帽也很重要。建议选择透气性好的材质，比如棉质或丝绸，这些材质能够减少对头部的压迫和摩擦，同时也有助于保持头部的透气性。同时，发帽的尺寸也要合适，不宜过紧或过松，以免对头部造成不适。

在戴发帽的同时，也可以适当进行头部的放松运动，比如轻轻按摩头皮，促进血液循环，缓解紧张和疲劳。如果头疼已经发生，可以尝试用冷敷或热敷的方式缓解，冷敷可以收缩血管，减轻疼痛，而热敷则可以促进血液循环，放松肌肉。

总之，戴干发帽虽然方便，但也要注意适度，合理安排时间，选择合适的材质和尺寸，同时也要注意头部的放松和保健，这样才能避免因戴发帽而引发的头疼问题。