7～12岁儿童正常身高

上个月我接诊了一个让人印象深刻的男孩。这个刚满7岁的男孩，身高只有118公分，相较于同龄的男孩，他矮了大半个头。

家长带着一系列的检查单来找我，从孩子3岁起，每年都在测骨龄、查过敏原和微量元素，但医生每次都告诉他们：“在正常范围，不需要干预。”眼看着孩子的身高差距越来越大，家长开始焦急不安。

我仔细评估了孩子的骨龄，与年龄相符。结合其生长曲线，我预计他的成年身高大约在165公分左右。这个消息让家长十分沮丧，他们担忧孩子的身高无法达到父亲的170公分，甚至对我提出的预测表示疑虑。

在临床中，我遇到过许多这样的困惑。在医学上，男孩的成年身高超过160公分即被视为正常，然而社会上普遍将172公分作为“及格线”。这种差异导致了家长们的期望与医学标准的矛盾。就像考试一样，60分是及格，但要想进入重点大学，至少需要90分。

幸运的是，孩子的成长并未晚到无法干预的阶段。在青春期之前，是帮助孩子干预身高的黄金时期。此时的孩子有足够的时间、较少的压力，影响长高的因素也相对较少。

除了遗传因素，饮食、运动、睡眠和情绪是影响身高的后天最重要因素。

饮食是孩子长高的基石。要想孩子长得高，不仅要吃得好，更重要的是脾胃的吸收功能。脾为气血之源，脾胃的运化功能对于的生长至关重要。营养吸收到位了，身高自然会有增长。记住，营养吸收比摄入量更重要。

运动也是促进长高的重要手段。研究表明，中高强度的有氧运动可以促进脑垂体生长激素。尤其是纵向跳跃，最有助于孩子的身高增长。

睡眠同样关键。夜间生长激素的量是白天的三倍。充足优质的睡眠能够促进生长激素的。家长需要特别注意，晚上10点至凌晨2点是生长激素的“黄金期”，应确保孩子在这个时间段进入深度睡眠。

情绪也会影响生长激素的，进而影响身高增长。家长们应该关注孩子的情绪变化，做好引导和调整，特别是青春期孩子的心理压力最易被忽视。

对于生长迟缓的孩子，我通常采用“三步筛查法”：首先检查脾胃运化功能，看孩子是否能吃能排；其次检查卫气强弱，看孩子是否容易感冒；最后观察孩子的情志状态，是否有焦虑抑郁的表现。

之前接诊的那个男孩的主要问题在于饮食。他吃了不吸收，身体瘦弱，舌苔厚腻，容易积食、肚胀，脸色萎黄且粗糙，还有鼻炎问题。针对这些情况，我为他制定了一套调理方案。经过近三个月的调理，孩子的身高有了明显的增长。

在此提醒各位家长要关注孩子的身高水平。如果孩子的身高低于以下标准值：