新手机怎么查看激活日期iPhone提前一天是为什么

张阿姨今年六十有二，退休后过着平淡而安逸的生活。然而最近半年，她发现自己的早晨起床变得异常困难。起床时头晕目眩，感觉脚下软绵绵的，站都站不稳，就像踩在一堆棉花上。眼皮肿胀，嘴里苦涩干燥，吃什么都索然无味。

起初，张阿姨并未在意，以为是年纪大了的正常现象。然而上周，她在做饭时突然眼前一黑，晕倒在地。家人赶紧将她送往医院，经过检查，才发现竟是高血压合并肾功能不全的病症。

医生严肃地告诉张阿姨：“您的晨起表现，其实就是身体在发出警告信号了！”

在中医看来，“晨起如春”，早晨是阳气生发的黄金时段，身体状态最能反映健康的根基。现代医学也证实，晨起时的异常表现可能隐藏着疾病风险。那么，晨起时哪些表现可能是身体在发出求救信号呢？

警惕晨起4大“危险信号”：

1. 头晕目眩，如踩棉花。研究显示，晨起眩晕持续30秒以上的人群中风风险增加。这种症状可能伴随手脚麻木、记忆力下降，与颈动脉斑块或脑供血不足有关。中医认为是“气血不足、肝阳上亢”的表现。

2. 关节僵硬，像生锈的机器。晨起关节僵硬超过20分钟的人中，有较高比例被确诊为类风湿关节炎。特别是手指关节出现“指”，提示免疫系统异常攻击关节。

3. 浮肿如湿海绵。调查发现，晨起眼睑或脚踝浮肿持续2小时的人群中，有相当一部分存在肾功能减退。这种水肿按压后凹陷缓慢回弹，中医称为“水湿内停”。

4. 口苦如含黄连片。研究发现，持续晨起口苦的人患胆囊炎的风险较高。中医解释为“肝胆”。

为了保持健康，以下是一些晨起的养生方法：

1. 慢起三步骤：醒后先躺30秒，活动手腕和脚踝，再缓慢坐起。这个动作可以保护血管，避免性低血压导致的头晕风险。

2. 温水利器法：喝一杯温水（约40℃）可以激活代谢开关，帮助代谢废物。

3. 梳头通络术：用木梳或牛角梳从额头梳至后脑勺，重复100次，可以改善头晕头痛，尤其适合高血压人群。

长寿老人晨起的秘诀在于遵循四个“不”原则：

1. 不起猛：慢慢起床，遵循“躺30秒→坐30秒→站30秒”的渐进流程，降低性低血压风险。

2. 不空腹：科学选择早餐，进食高蛋白食物以维持血糖稳定。

3. 不憋尿：及时排尿，守护泌尿系统健康。

4. 不生气：保持情绪稳定，避免晨间血压波动过大。

温馨提示：本文所提供的健康信息仅供参考，不代表专业建议。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请务必与医生进行沟通。文中所述姓名均为化名，请勿对号入座。关注晨起时的身体信号，用科学方法养护身心，为全天健康打下坚实基础。