菠萝清热又解渴，夏天吃正好！

随着芒种节气的结束，全国多地已踏入炎炎夏日。夏季高温酷热，很容易导致头痛眩晕、燥结等上火症状。为了远离这些症状，我们需要管住自己的嘴巴，少食用麻辣小龙虾等辛辣刺激的食物，多摄入一些酸味食物，比如酸梅、山楂等。

夏季与上火相伴相生

健康不仅受自身因素影响，还与环境、季节、气候息息相关。特别是在季节交替之际，外界条件的变化也会对健康产生影响。随着芒种节气的到来，气温逐渐攀升，很多人开始遭受上火的困扰，表现出头痛、口舌生疮等症状。其实，早在春季，也是上火症状多发的时候。春季万物复苏，气温逐渐回暖，的阳气开始上升，这一变化容易导致内环境失衡，引发上火症状。春季雨水较少，气候干燥，内的水分容易通过出汗、呼吸等大量流失，进一步加重上火症状。在中医看来，这些症状是上火反应，与不同脏腑的“火热之邪”有关。

饮食习惯是上火的推手

除了季节因素外，饮食习惯也是导致上火的重要原因之一。夏季的夜晚，与朋友相聚、享受美食成为许多人的日常活动。尤其在炎热的北京簋街，虽然已过晚餐时间，但在某些热门餐厅外依然排起了长队。麻辣小龙虾等麻辣菜品成为夏季餐桌上的主角。过度摄入辛辣食物容易引发上火症状如痔疮、牙痛等，甚至导致脸上长痘痘、嘴角出现糜烂。这是因为夏季炎热，人们容易出汗，体内水分大量流失，摄入过多的辛辣食物会进一步刺激身体，加重上火症状。

专家建议与对策

当身体出现口干舌燥等上火症状时，意味着生理功能失去平衡。专家建议，要注意自身调节，避免贪食辛辣、油腻等食物，多摄入清热降暑的食物如冬瓜、绿豆、海带等。适量运动、排汗也有助于去湿。除了去火，夏季饮食还应注意去湿，可以通过增加水分摄取、适量运动等方式将湿邪。多食用冬瓜、丝瓜、黄瓜等蔬果也有助于去湿和排湿。

为了远离上火症状，除了注意季节变化外，还要关注自己的饮食习惯。少食用辛辣刺激的食物，多摄入清热降暑、去湿的食物，同时注重自身调节和适量运动，这样才能保持身体健康。新京报记者提醒大家：离你钟爱的麻辣小龙虾远一点，让你的身体离健康更近一点。