夏天适合补什么小孩

为了协助家长在特殊时期进行家庭教育，全国妇联推出了名为“特殊时期 特别家教”的微信栏目。家长可以通过参加家庭教育微课来掌握相关教育知识。接下来我们将为您介绍秋季如何通过饮食进行健康调理。随着一场场秋雨的降临，气温逐渐降低，孩子们可能会出现一些因抵抗力弱和气候敏感导致的不适症状。但不必过于担心，秋季的新鲜果蔬中蕴丰富的缓解和预防孩子不适的天然食材。接下来为您详细介绍秋季饮食要点：

秋季气候干燥，汗液蒸发快，孩子应多补充水分以及水溶性维生素B和C，同时多吃水果和绿叶蔬菜。建议以时令果蔬为主，少食瓜类尤其是西瓜。对于滋补类的食物如牛肉、羊肉等以及虾蟹等易引发过敏的食物，应适量或避免食用。

接下来为您介绍秋季适合食用的蔬菜：

一、菠菜营养丰富，其中维生素K和叶黄素含量较高。胡萝卜素的含量高于许多其他蔬菜。吃菠菜能够清热、舒缓口腔溃疡、防止眼睛干涩等。二、萝卜含有多种有益成分，具有清热化痰的功效。生吃可止渴、清内热，熟食则可消食健脾。三、芹菜富含蛋白质和多种维生素，有助于兴奋中枢，促进消化液，增强食欲等。四、小白菜富含钙和维生素C等营养素，对于养胃和肠道健康都有好处。五、菜花含有丰富的维生素类物质尤其是维生素A和维生素C。六、莴笋含有钾等有益成分，可促进消化和水分平衡等。七、红薯富含淀粉和其他营养素如蛋白质和纤维等。八、芋头富含多种营养成分，具有健胃作用。九、莲藕不仅美味可口还具有养阴清热的作用。十、木耳富含多种营养成分具有滋阴润肺的功效。此外木耳还有排毒的作用。

除了蔬菜外秋季也是水果的季节这些水果同样具有润肺祛燥的功效适合干燥的秋季食用：柠檬具有生津止渴的功效；苹果具有润肺除烦开胃的作用；葡萄有助于消化；柚子具有化痰止咳的作用；山楂具有散瘀化痰解毒等功效；梨则具有生津解渴润肺去燥的作用。