经常唉声叹气是什么原因引起的

在许多人的印象中，叹气常常被视为一种消极的表现。但近期，“建议上班族适当叹气”等话题在社交媒体上引发了广泛的讨论和关注，使得大家对这一行为有了新的认识。

有些网友体验后表示这种方法有效，能够缓解压力，但也有人尝试后表示心情变得更糟了。那么，当我们心情不好时，叹气是否真的有帮助呢？是否真的存在“叹气舒压”的说法？

对此，浙中医大二院的呼吸与危重症医学科副陈晔表示，从网上的解读来看，叹气舒压的确有其道理。叹气是一种正常的生理现象，可以被看作是一种“深呼吸”，能够帮助肺部排尽浊气，加快血液循环。研究也发现，周期性的叹气比冥想或其他呼吸训练更能有效地减轻压力和改善情绪。

我们也不能过度夸大叹气的作用。陈晔医生强调，这只是一种缓解情绪的方法，具体效果因人而异，不应被视为“包治百病”的灵丹妙。过度频繁或不由自主的叹气可能是身体发出的“警报”，在西医角度看，可能是精神压力过大导致的情志病，建议尽早到精神卫生科就诊。而在中医理论中，叹气与情绪波动、功能紊乱、阴气亏虚有关，严重者会出现干裂、四肢麻木等症状。

那么，如何正确叹气呢？针对这个问题，中医专家蔡宛如教授分享了一个实用的吐纳法——腹式呼吸。在清晨空气清新时，仰卧或坐着，把一只手放在腹部肚脐处，先自然呼气，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，呼气时腹部收缩。每天进行15至30分钟这样的呼吸练习，可以提高机体免疫力，预防寒邪入侵。

除了叹气，大家还有哪些解压的小妙招呢？欢迎在评论区分享。

本文来源于潮新闻客户端，编辑为陈籽初。