这个夏天酷热难耐，教你几招防暑降温小妙招，安全度夏！

这个夏天酷热难耐，确实让人难以忍受。为了帮助大家安全度夏，这里分享几招防暑降温的小妙招：

1. 合理补水：高温天气下，人体水分流失快，容易中暑。记得少量多次饮水，不要等到口渴才喝。可以喝些淡盐水或绿豆汤来补充水分和电解质。

2. 穿着透气：选择轻薄、透气、浅色的衣物，可以减少身体的闷热感。棉质或麻质衣物是不错的选择。

3. 避免烈日：尽量避免在紫外线强烈的时间段长时间户外活动，如上午10点到下午4点。如果必须外出，记得戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。

4. 室内降温：保持室内通风，可以使用空调或风扇来降低室温。可以适当使用电扇或空调的定时功能，避免长时间开启导致耗电和干燥。

5. 冷敷降温：在额头、颈部、腋下等部位放置冷毛巾或冰袋，可以快速降低体温，缓解中暑症状。

6. 饮食清淡：多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物。可以适量吃些西瓜、黄瓜、西红柿等清凉解暑的食物。

7. 保持休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。可以在室内进行一些轻松的活动，如阅读、听音乐等。

希望这些小妙招能帮助大家安全度过这个炎热的夏天！