屋里太干快速增加湿度妙招

惊蛰之后，虽然气温逐渐回升，但雨水也频繁起来，湿气加重，同时夹杂着弱冷空气影响各地。最近天气变化无常，阴雨天与回南天交替出现。专家提醒：从养生防病角度出发，衣食住行各方面都不能忽视。

在饮食方面，随着惊蛰节气的到来，雨水增多导致湿气过盛。广州中医大学第一附属医院心血管科医师王士超表示，这种情况容易导致脾胃受困，出现食欲不振、腹胀等症状。他建议少吃或不吃生冷食物，特别是脾胃较弱的人群更应注意避免冷热交替进食。在烹饪方式上，建议采用蒸、煮、炖等有助于保持食物原有营养和口感的方式。在食材选择上，可以适当增加一些味辛性食材，如生姜、韭菜、胡椒、洋葱以及大枣、山等，这些食物有助于健运脾胃、激发体内阳气。

在穿着方面，对于抵抗力较弱或有基础疾病的人群，不宜过早减少衣物，可以适当采取“春捂”的方式，让身体的产热、散热调节能力更好地适应自然环境的变化。王士超建议，每天起床后要根据气温变化适时增减衣物，推荐采用多层“洋葱穿衣法”，即内层穿柔软、透气、排汗性能好的纯棉衣物，中层穿保暖性强的衣物，如毛衣、绒衫等，最外层则可穿防水防风的衣物，如风衣、夹克等。

在居住方面，室内要保持通风，衣物被褥要勤洗晒。出现回南天时，要关紧门窗防潮。但只要湿度不是太大，每天还是要开窗通风，以保持室内环境清洁干燥，减少细菌和霉菌的滋生。

在出行方面，要注意防湿、防雨、防感染。早晚风大或雾气大时，建议中老年人等气温回暖后再外出运动，或选择室内运动。雨、湿气重时，有骨关节炎或类风湿性关节炎的人群尽量避免外出锻炼。如果天气适宜，可以选择慢跑、散步、打八段锦、太极拳等较舒缓的运动。

冬春季节是冠状病毒、病毒、细菌、支原体等病原体活跃的季节，容易引起感冒、、支气管炎甚至肺炎等呼吸系统疾病。有呼吸系统疾病的人群以及老人、孕妇、儿童等抵抗力较低的人群，外出到人多室内场所时要尽量戴口罩，勤洗手，有条件的话可以接种、肺炎等。