为什么有的时候觉得自己特别丑

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人类似乎天生就喜欢照镜子，这一行为有助于我们了解自身的容貌和形象，对于保持个人形象的整洁和美观至关重要。更重要的是，照镜子还能让我们更好地了解自己的身体，例如检查牙齿是否干净，皮肤是否健康等等。照镜子还能增强自我意识和自信心，让我们在关注自己的形象和外表时，对自信心产生积极的影响。

相信大家在照镜子的时候，都会觉得自己的长相还不错，每个角度都有值得欣赏的地方。一旦这张脸进入镜头，情况却发生了翻天覆地的变化，其中最显著的变化便是颜值的下降。难道我们真的会在照镜子的过程中为自己的颜值加上一层滤镜吗？心理学家指出，实际上我们在照片中的形象往往比镜子中的自己丑至少30%。

心理学界认为，人们在照镜子时觉得自己好看，而拍摄照片时却觉得不上镜，这一现象可以用冻脸效应来解释。静态的照片难以捕捉和表现出人们在动态状态下的生动面部表情和特征。相比之下，人们在照镜子时，由于不断变换姿势和角度，面部表情也会发生变化，所以大家会觉得自己长得不错。当这个人看到自己拍摄的照片时，由于照片是静态的，不容易表现出动态状态中的生动形象和变化，因此便会出现不上镜的现象。

除了冻脸效应外，拍照时相机的焦距和光线也会对人的五官立体度产生影响。这也是为何身材偏胖的人在照片中更容易显胖的原因。为了呈现更好的效果，女明星们通常非常注重保持苗条的身材。一位优秀的摄影师可以通过灵活运用相机参数和灯光设置来尽量还原被拍摄者的真实样貌，但大多数人不具备专业的摄影技巧，因此可能会出现不上镜的情况。

实际上，一个人的真实长相并不仅限于镜子中所看到的或在照片中所呈现出的效果，而是介于这两者之间的。不上镜的人不一定像镜子里那么美，但绝不像照片中那么丑。我们应该以客观和真实的标准来看待和评价自己的外貌。

著名的心理学家艾伯特梅拉曾提出一个公式，强调了人与人在沟通交流时信息的传递方式包括语言、声音和肢体语言三个重要部分。尽管这个公式在学术界和网络上存在争议，但它所强调的信息的重要性不容忽视。在现实生活中面对面的交流比通过照片更能展现一个人的气质和魅力。这是因为面对面交流除了语言信息外，还包括声音和肢体语言信息，更为丰富多样。如果我们想吸引别人或展现魅力，最好通过面对面的交流来进行。

除了上述的心理学原理外，“光环效应”也值得一提。这种效应指的是人们在评价某个人或物品时受到某些显著优点的影响而对整体产生过高的评价。同样地，“光环效应”也可以应用于我们对自己的外貌评价上。在照镜子的时候由于对自己的外貌有过高的期望和认知偏差很容易美化自己的长相这种现象被称为自我光环效应。此外在拍照时我们可能缺乏自我批评的视角以及接受真实的自我从而在比较时产生心理落差。

总之镜子和照片都不能完全展现我们的真实相貌想知道在别人眼中究竟长得什么样子可以在照镜子时保持一定距离在自然光线下观察镜子中的自己。关于这个话题您有什么想法呢？欢迎一起交流讨论。

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参考资料：Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self–other differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of personality and social psychology.