为什么早上5点就醒了

昨日的文章提及了失眠问题，其中一位读者留言道：“夜间难以入眠，常常在凌晨到4点间醒来，醒来后便难以入睡。”其实，这个问题并不少见。今天，我要与大家深入讨论如何通过调整肺经来改善这种情况。

在中医理论体系中，《黄帝内经》提到了“肺朝百脉”。这里的“朝”可以理解为潮汐的潮动之意。肺的宣发和肃降如同潮水一般，使气血输布至全身各处。当肺的功能正常时，它能够确保气血流通至五脏六腑，使得这些器官得到充分的滋养。反之，若肺的功能出现紊乱，可能会导致气血不足，使得器官无法得到足够的血液和氧气。特别是在凌晨3到5点，正是肺经运行的时候，如果此时出现问题，更容易导致失眠。

身体有自我调节的能力，为了不使这些器官因气血不足而受到损害，当气血不足时就会通过让身体苏醒的方式来提醒我们。对于经常在凌晨醒来的人，很可能是肺的功能出现了问题。要想改善失眠问题，我们可以从疏通肺经入手。

肺经从腋下出发，沿着手臂延伸至虎口，再往上至胃口，往下通大肠。为了疏通肺经，可以在手臂自然平举时，另一只手握拳沿掌面小拇指的位置进行敲打，从手肘至手腕的顺序进行，重点在痛点处几分钟。

除了上述方法，还有一些日常习惯也能帮助我们改善失眠问题。睡前避免使用手机，因为手机的光线会刺激眼睛和大脑，导致兴奋。如果在半夜醒来，不要开亮灯，以免激活身体和大脑。可以尝试使用一些安神助眠的材制作枕，比如用怀菊花和荞麦壳填充的枕头。怀菊花有解痛的效果，而荞麦壳则能挥发睡眠时产生的汗液和湿气。每日枕着这样的枕入睡，可以镇静安神，缓解失眠多梦等问题。长期使用还能预防颈椎病的发生。

如果你也有失眠的困扰，不妨试试这些方法。改善睡眠质量，让你每天精神焕发！