为什么早上运动要空腹

为什么要选择空腹运动呢？

空腹运动的好处众多。对于柔和的训练如瑜伽等，完全没有问题。当涉及到高强度训练时，尽管其效果可能更加明显，我们也需要更加谨慎，思考其可能带来的安全风险。在你计划进行下一次有氧运动之前，深入思考这些问题是非常必要的。

空腹运动的优势

对于许多人来说，空腹运动首先与舒适度有关。如果你打算在早晨起床后运动，为了避免感到腹胀，空腹跑步、游泳或骑行可能更适合你。

空腹运动的风险和注意事项

要享受空腹运动的积极影响，必须谨慎进行。不当的空腹运动可能导致身体受到损害。例如，糖原的过度缺乏可能导致低血糖。在进行空腹运动时，要注意恶心和的风险，并采取必要的防范措施。

请听从身体的信号：如果运动对你来说过于困难或强度过大，请立即停止。随身携带食物，以便在训练需要时补充能量。注意及时补充水分，并且不要忽略运动后的用餐，这对于为身体提供所需能量至关重要。

建议每周进行空腹运动的次数不要超过两到三次，每次锻炼的时间不宜超过一小时。过度的空腹运动不仅可能无法带来明显的消耗效果，还可能增加风险。

空腹运动在减重和身体健康方面有着诸多益处，但我们需要根据自己的身体状况和运动能力来谨慎选择和实施。通过合理的安排和注意事项，我们可以更好地享受空腹运动带来的益处。（郝怡琳 赵怡蓁）