为什么早上起来嘴唇干

家人们啊，你们有没有早上一醒来，就感到嘴巴干燥得仿佛能着火的经历呢？喝口水都觉得嗓子像在“摩擦”，这种痛苦，相信很多小伙伴都深有体会。今天，就让我来和大家聊聊早上嘴巴干到底是怎么回事，又该如何应对！

经过深入了解，我发现早上嘴巴干的原因有以下几种：

1. 身体缺水：在夜间，身体会通过呼吸、皮肤蒸发等方式流失水分。如果我们睡前喝水不足，早上就容易出现嘴巴干燥的情况。比如，我有时晚上熬夜看剧，疏忽了喝水，第二天嘴巴就会干燥得仿佛能撕下一层皮。

2. 睡眠呼吸问题：那些习惯用嘴呼吸的小伙伴们要注意了！无论是因为鼻塞、腺样体，还是单纯的睡眠习惯不好，张嘴呼吸都会让口的水分快速蒸发，导致嘴巴干燥。比如，我有个朋友是鼻炎患者，晚上睡觉常常不自觉地张嘴，早上嘴巴干燥得苦不堪言。

3. 环境因素：干燥的空气简直就是嘴巴干的“帮凶”！特别是在冬天开暖气、夏天开空调的时候，室内湿度急剧下降，嘴巴里的水分被无情“吸走”。我之前在北方生活时，冬天暖气的烘干效果，让我早上起来嘴巴干燥得像砂纸。

那么，针对这些问题，我们又该如何解决呢？

1. 睡前适量饮水：不要喝太多，以免影响睡眠质量。你可以在床头放一杯温水，睡前轻轻抿几口，给身体补充水分。

2. 改善睡眠呼吸：如果有鼻炎的小伙伴就要积极治疗鼻炎啦。平时可以尝试使用鼻贴帮助鼻子通气。如果是习惯问题，网上有很多训练闭嘴呼吸的小技巧，比如用舌头顶住上颚，大家可以尝试一下。

3. 调节室内湿度：在床头附近放一个加湿器，晚上睡觉时打开，增加室内湿度。这样可以让你的嘴巴不再“干渴”。记得定期清洗加湿器，防止细菌滋生哦。

家人们，你们早上也会嘴巴干吗？欢迎在评论区分享你的经历和解决办法，或许能帮助到更多被嘴巴干燥困扰的小伙伴哦！

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